caliaheldana2pool6 Blog

Κατά τη διάρκεια γεύματος, σας συνιστούμε να προσθέσετε στη διατροφή του τα φρούτα: ανανάς, εσπεριδοειδή, καρπούζι, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, ακτινίδια και τα μήλα. Και εδώ είναι οι μπανάνες και τα σταφύλια να εμπλακούν δεν είναι αξίζει τον κόπο. Επίσης, φροντίστε να τρώτε βραστά ή μαγειρευτά λαχανικά. Δείπνο πρέπει να συμβούν πριν 18.00. Αν έχετε συνηθίσει σε δείπνο, για παράδειγμα, εννέα ώρες, είναι απαραίτητο να συνηθίσουν σταδιακά το σώμα σας σε μια νέα εποχή γεύμα, έρχονται κάθε μέρα για μισή ώρα πριν. Τμήματα πρέπει να είναι υπερβολικά μεγάλο, αλάτι και μπαχαρικά προστίθενται σε περιορισμένες ποσότητες. Αποκλείει τη χρήση των μανιταριών, μπιζέλια, καλαμπόκι, μελιτζάνα, πατάτες, καθώς και οποιαδήποτε τρόφιμα τηγανητό. Ψάρι και κρέας είναι καλύτερα να βάλει για το νερό, επιτρέπεται να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα της σάλτσας σόγιας. Μπορείτε να τρώτε και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αξίζει να σημειωθεί ότι, ενώ σέβεται το σύστημα τροφοδότησης δεν είναι απαραίτητο να υπερφόρτωση σας σώμ...

Αρχικά, Ekaterina Mirimanova αναπτυχθεί αυτό σύστημα εξουσίας άμεσα για την ίδια και πέτυχε με την απίστευτη επιτυχία. Σε γενικές γραμμές, αυτή η δίαιτα μπορεί να ονομάζεται τακτική προπαγάνδα εξουσία χωριστά, υπονοώντας μια προσωρινούς περιορισμούς όσον αφορά την αποδοχή των τροφίμων. Μετά από έξι η ώρα το βράδυ απαγορεύεται αυστηρά. Μεθοδολογία της Catherine Mirimanova δεν είναι πραγματικά σωστό για να καλέσετε μια διατροφή στην κυριολεξία από τη λέξη-μάλλον, είναι το σύστημα εξουσίας όλη με τις συστάσεις και τις δυνατότητες. Ενώ δίνεται μεγάλη προσοχή στο θέμα της ψυχολογίας ως τη νέα εικόνα της ενέργειας απαιτεί πολλαπλές αναθεώρηση ανθρώπινες συνήθειες και εγκαταλείποντας ορισμένες από αυτές. Αναπτύσσουν τις νέες συνήθειες επίσης απαιτεί πολλή προσπάθεια και το χρόνο. Η τεχνική αυτή προσφέρει μια πλήρη αναθεώρηση της καθημερινή διατροφή σας, αλλά κάνει μια απίστευτη προσπάθεια ή συνεχώς λιμοκτονούν όταν δεν είναι υποχρεωτική. Η βασική αρχή εδώ είναι μια ακολουθία, αν κάνετε κάπο...

Τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια ημερών πρωτεΐνης: Οποιασδήποτε κρέας. Κάθε ψάρι και τα θαλασσινά. Τυρί, γάλα, τυρί. Τα αυγά. Βασισμένη στο κρέας ζωμό (0.3 l ανά ημέρα). Σούπα που τρώγεται μόνο κατά τη διάρκεια το κύριο γεύμα (γεύμα). Λαχανικά με την περιεκτικότητα σε άμυλο τουλάχιστον. Στο μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να μαγειρέψουν το ζωμό. Όλα τα άλλα προϊόντα δεν αναμιγνύονται, επιλέγοντας ένα είδος πρωτεΐνης του πιάτου. Ο κανόνας της χωριστής παροχής ηλεκτρικού ρεύματος πρέπει να τηρείται αυστηρά. Κολλαριστά ημέρες στο τραπέζι μπορεί να παρουσιάσει τα ακόλουθα προϊόντα: Οποιαδήποτε δημητριακών. Bean. Λαχανικά. Σούπα λαχανικών για γεύμα (όχι περισσότερο από 0.3 λίτρων). Κατά τη διάρκεια των υδατανθράκων μέρες να τρώτε τα παρακάτω τρόφιμα: Λαχανικά. Προϊόντα ζαχαροπλαστικής: κράκερ, ζυμαρικά, ψωμί, κροτίδες. Γλυκά, αλλά χωρίς αυγά και μαγιά. Σιτηρά: κεχρί, κριθάρι πλιγούρια και το φαγόπυρο. Πάστα ντομάτας. Μαύρη σοκολάτα σε...

Όλα τα μενού, που προσφέρονται στη διατροφή 90 ημέρες, διαιρείται σε 4 στοιχεία: Την πρώτη μέρα ένα άτομο τρώει μόνο πρωτεΐνη προϊόντα. Την δεύτερη ημέρα θα πρέπει να τρώτε αμυλώδεις τροφές. Τρίτη ημέρα μενού βασίζεται σε углеводистых προϊόντα. Την τέταρτη μέρα προορίζεται να χορταίνω το σώμα με βιταμίνες. 29 καθημερινή διατροφή πρέπει να απαλλαγή. Αυτήν τη στιγμή επιτρέπεται μόνο να πίνουμε νερό. Την τελευταία φορά που μπορεί να προσεγγιστεί στον πίνακα 8:00 μμ το αργότερο. Λιγότερα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια του πρωινού, μεσημεριανό μερίδα της αύξησης των 2 φορές, και το δείπνο αποτελείται από το ήμισυ του γεύματος. Τα σνακ μπορούν να χρησιμοποιήσουν φρούτα (ένα φρούτο σε ένα σνακ). Διατροφή μπορεί να ασκείται όχι περισσότερο από 1 φορές σε ένα εξάμηνο. Για να υποστηρίξει το αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε κάθε χρόνο για 15 μέρες να φάνε ξεχωριστά. Παρά το γεγονός ότι αν σωστά συνθέτουν το μενού, με βάση τις αρχές της διατροφής 90 ημέρες, στη συνέχει...

Τροφοδοτείται τακτικά τέσσερις φορές την ημέρα ή περισσότερο. Προαιρετικό πρωινό μέσα 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Κατανομή της πολύ χαμηλή διατροφή θερμίδας: 30%-πρωινό, 20% - 40%, -10% μεσημεριανό-βραδινό. Τελευταίο γεύμα-4:00 στον ύπνο. Σε κάθε γεύμα περιλαμβάνει πρωτεΐνες με τη μορφή κρέας, τυρί, φασόλια και ψάρι. Ζωικές πρωτεΐνες σε ποσότητα 50 γραμμαρίων ανά ημέρα για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος και των μυών του τόνου. Δεν αποκλείουν από ζεστό φαγητό μενού, ενώ παρατείνεται το αίσθημα του κορεσμού. Κάνετε μια δίαιτα με τις προτιμήσεις σας και τρώνε με ευχαρίστηση. Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει ιδανικά τέσσερις γεύση: πικρό, γλυκό, αλμυρό, ξινό. Προτίμηση να επιλέγουμε τους υδατάνθρακες με μακροπρόθεσμη διαθεσιμότητα, και εάν δεν μπορείτε χωρίς γλυκά και κέικ, στη συνέχεια, απενεργοποιήσετε για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Κάνουμε έμφαση στα πιάτα με πρωτεΐνη και λαχανικά. Αν θέλετε μια απότομη, αλμυρά ή λιπαρά, επιτρέπεται να...

Απλότητα αρχές αυτής της διατροφής θα σίγουρα αξιοσημείωτο. Απώλεια βάρους οφείλεται σε μειωμένη σε θερμίδες διατροφή και ανάπτυξη ανθρώπινου αδυνάτισμα συνήθειες τρώτε μικρότερες μερίδες. Προετοιμασία για την δίαιτα, θα πάρει κάποιο χρόνο. Σιτηρέσιο θα απαιτούσε θερμίδα πίνακα και κουζίνα κλίμακες. Για να ξεκινήσετε μετράνε σας το καθημερινό μενού, και στη συνέχεια γίνεται σαφές, όταν είναι δυνατή η διόρθωση. Κατά κανόνα, λουκάνικα και φυσικό υποκατάστατο κρέατος στα κάρβουνα και καπνιστό-βραστό ή κατσαρόλας, μειώνουν την κατανάλωση ζάχαρης, κ.λπ. Διατροφή ο γιατρός Bormentalja Είναι απαραίτητη για να κάνει δίαιτα Bormentalja αφήσει στη διατροφή των ζωικών λιπών και των πρωτεϊνών (πηγμένο γάλα άπαχο, διάφορα κρέατα, ασπράδι αυγού) και τρώμε κάθε μέρα. Σε ΚΑΜΙΑ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ η πείνα. Τακτικά, τουλάχιστον τέσσερα γεύματα την ημέρα, τη διάρκεια του γεύματος, περισσότερο από 15 λεπτά. Συνιστάται να αυξήσετε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, μία φορά την εβδομάδα να κανονίσετε νηστεία η...

Διατροφολόγοι συμφωνούν ότι είναι πλιγούρι βρώμης δίαιτα είναι ένα από τα πιο ασφαλή ΠΟΛΥΟΥΡΕΘΑΝΙΚΗ ΚΟΛΛΑ ΕΝOΣ δίαιτες που δεν βλάπτουν την υγεία του ανθρώπου. Πολλά σχόλια από ανθρώπους hudevshih χρησιμοποιώντας το πλιγούρι βρώμης, επιβεβαιώνουν αυτό το γεγονός. Πλιγούρι βρώμης είναι μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Το σώμα αφομοιώνει τους βίου, επιτρέποντας για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα να μην αισθάνεται πείνα, γεμάτη ενέργεια και δυνάμεις που απομένει. Πλιγούρι βρώμης είναι τέλεια καθαρίζει τον οργανισμό, η απόσυρση από τοξίνες και σκωριών, παράλληλα στη βελτίωση του έργου των όλα τα όργανα του πεπτικού συστήματος. Για να ενισχυθεί η επίδραση της διατροφής πλιγούρι βρώμης, πρέπει να ασκήσετε. Μια εξαιρετική επιλογή είναι το γυμναστήριο, αλλά αν δεν υπάρχει καμία πρόσβαση σε γυμναστήρια, τότε μπορείτε απλά ημερήσιοι Περίπατοι στον καθαρό αέρα. Πριν από τη δίαιτα καθαρισμού Πριν από τη δίαιτα καθαρισμού Καθαρισμός του σώματος πριν από την επερχόμενη δίαιτα είναι μια υποχρεω...

Το πρώτο βήμα είναι να υπολογιστεί η ημερήσια κατανάλωση των πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Το υπολειπόμενο πλήθος θα είναι λίπος. Παράδειγμα υπολογισμού: Ο άνθρωπος που ζυγίζει 80 κιλά και το ύψος του είναι 175 cm. Λίπος στο σώμα του 20% και το ξηρό μυϊκής μάζας 64 kg. Η πρόκληση πριν από αυτόν να κάψει το περιττό λίπος. Καθημερινή θερμίδα είναι ίση με 2500 kcal-αυτό αριθμό του επιτρέπει να τρώτε κανονικά, αλλά δεν χάνουν βάρος. Για να ξεκινήσει η διαδικασία, από 2500 παίρνει 500 kcal καύσης λίπους. Έτσι, για το λίπος που καίει ο άνθρωπος θα χρειαστεί μια μέρα να λάβουν 2000 kcal. Αυτά περιλαμβάνουν: Πρωτεΐνες: 2.2 * 64 = 140 g (560 kcal). Υδατάνθρακες: 0,44 * 64 = 28 (112 kcal). Λίπη: 2000-560 = 1328 kcal (150 γρ). Έχετε λάβει το ποσό των λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών σπάσει σε 4 γεύματα. Αν και αυτό δεν είναι υποχρεωτικό. Ένα άτομο μπορεί να φάει κατά τη διακριτική μας ευχέρεια. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν έχει παραβιαστεί η ισορροπία. Η καθημερινή απαίτηση των ...