Τροφοδοτείται τακτικά τέσσερις φορές την ημέρα ή περισσότερο.

Τροφοδοτείται τακτικά τέσσερις φορές την ημέρα ή περισσότερο. Προαιρετικό πρωινό μέσα 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Κατανομή της πολύ χαμηλή διατροφή θερμίδας: 30%-πρωινό, 20% - 40%, -10% μεσημεριανό-βραδινό. Τελευταίο γεύμα-4:00 στον ύπνο. Σε κάθε γεύμα περιλαμβάνει πρωτεΐνες με τη μορφή κρέας, τυρί, φασόλια και ψάρι. Ζωικές πρωτεΐνες σε ποσότητα 50 γραμμαρίων ανά ημέρα για να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, διατηρούν την ελαστικότητα του δέρματος και των μυών του τόνου. Δεν αποκλείουν από ζεστό φαγητό μενού, ενώ παρατείνεται το αίσθημα του κορεσμού.

Κάνετε μια δίαιτα με τις προτιμήσεις σας και τρώνε με ευχαρίστηση. Κάθε γεύμα πρέπει να περιέχει ιδανικά τέσσερις γεύση: πικρό, γλυκό, αλμυρό, ξινό. Προτίμηση να επιλέγουμε τους υδατάνθρακες με μακροπρόθεσμη διαθεσιμότητα, και εάν δεν μπορείτε χωρίς γλυκά και κέικ, στη συνέχεια, απενεργοποιήσετε για πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα. Κάνουμε έμφαση στα πιάτα με πρωτεΐνη και λαχανικά. Αν θέλετε μια απότομη, αλμυρά ή λιπαρά, επιτρέπεται να τρώνε λίγο, αλλά θα πρέπει να ληφθεί υπόψη στη λίστα των θερμίδων.

Υποχρεωτική προϋπόθεση για διατροφή-πόσιμο καθαρό νερό όλη την ημέρα. Το ποσό δεν πρέπει να είναι μικρότερη από ένα και ενάμιση λίτρα. Άλλα ζεστά ροφήματα (τσάι, καφές, χυμοί, κλπ.) δεν περιλαμβάνονται σε αυτό το σχήμα. Πρόληψη της δυσκοιλιότητας είναι ένα ποτήρι νερό, μεθυσμένος πριν από το φαγητό, καθώς και ζωντανή κουταλιά σπορέλαιο με άδειο στομάχι. Στην περίπτωση αυτή, η ενεργειακή αξία του πετρελαίου δεν περιλαμβάνεται στη διατροφή. Κατά τη στιγμή της δίαιτας απαγορεύει όλα τα οινοπνευματώδη και αεριούχα ποτά.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Πίνακας θερμίδες δίαιτα Bormentalja
Θερμίδες-στο σημερινό κόσμο είναι μια λέξη που ο καθένας ξέρει. Ο αριθμός των θερμίδων είναι γραμμένο σε όλες τις συσκευασίες των προϊόντων και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, αλλά δεν είναι όλα έμπειρα στον διορισμό αυτών επιγραφές. Τι είναι το σημείο που κρύβονται πίσω από αυτή τη λέξη; Θερμότητας-έτσι είναι μεταφρασμένο από την ελληνική λέξη θερμίδα. Αμέσως γίνεται σαφές ότι το φαγητό μας δίνει θερμότητα (ενέργεια). Επεξεργασία του σώματος των τροφίμων τίθεται όταν ενέργειας-αυτό είναι η έννοια της εξουσίας.

Απώλεια βάρους αρχίζει όταν επιτευχθεί μια ισορροπία μεταξύ του άδειου και καταναλώνεται ενέργεια. Με απλά λόγια, θέλετε λιγότερο ζυγίζουν λιγότερο και τρώνε περισσότερη κίνηση. Ο Δρ Bormentalja σύστημα με βάση την καταμέτρηση θερμίδων. Διατροφολόγοι πιστεύουν ότι σε κανονική λειτουργία και ικανό άτομο πρέπει να λάβει από 2000 kcal μέχρι 2500 kcal ανά ημέρα. Φυσικά, για βάρος απώλεια απαιτεί μείωση της θερμιδικής πρόσληψης.

Προγραμματίζεται να φέρετε τον εαυτό σας σε σχήμα; Μπορείτε να συμβουλευτείτε ένα διατροφολόγο, θα λαμβάνει υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά σας και να προσδιορίσετε ένα κανόνας των θερμίδων. Αν είστε αυτοεξυπηρετούμενος, θυμηθείτε ότι μειώνουν το θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων που καταναλώνονται ημερησίως κάτω από 1200 kcal δεν συνιστάται. Το επόμενο βήμα είναι η προετοιμασία του μενού. Εδώ θα πρέπει να πίνακα θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Καταμέτρηση γίνεται με μια απλή μέθοδο. Για παράδειγμα, πρωινό: κατά το μαγείρεμα, τα επιλεγμένα προϊόντα σταθμίζονται πίνακα αποσαφηνίζει τους θερμίδων και στοίβες.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν από πολλούς πίνακες για να επιλέξετε ένα και να το χρησιμοποιήσετε μόνο. Ο γιατρός Bormentalja διατροφή προγραμματιστές έχουν δημιουργήσει τον πιο πλήρη πίνακα των θερμίδων, περιλαμβάνει παραδοσιακές και εξωτικά τρόφιμα.