Κατά τη διάρκεια γεύματος, σας συνιστούμε να προσθέσετε στη διατροφή του τα φρούτα:

Κατά τη διάρκεια γεύματος, σας συνιστούμε να προσθέσετε στη διατροφή του τα φρούτα: ανανάς, εσπεριδοειδή, καρπούζι, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, ακτινίδια και τα μήλα. Και εδώ είναι οι μπανάνες και τα σταφύλια να εμπλακούν δεν είναι αξίζει τον κόπο. Επίσης, φροντίστε να τρώτε βραστά ή μαγειρευτά λαχανικά.

Δείπνο πρέπει να συμβούν πριν 18.00. Αν έχετε συνηθίσει σε δείπνο, για παράδειγμα, εννέα ώρες, είναι απαραίτητο να συνηθίσουν σταδιακά το σώμα σας σε μια νέα εποχή γεύμα, έρχονται κάθε μέρα για μισή ώρα πριν. Τμήματα πρέπει να είναι υπερβολικά μεγάλο, αλάτι και μπαχαρικά προστίθενται σε περιορισμένες ποσότητες. Αποκλείει τη χρήση των μανιταριών, μπιζέλια, καλαμπόκι, μελιτζάνα, πατάτες, καθώς και οποιαδήποτε τρόφιμα τηγανητό. Ψάρι και κρέας είναι καλύτερα να βάλει για το νερό, επιτρέπεται να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα της σάλτσας σόγιας.

Μπορείτε να τρώτε και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αξίζει να σημειωθεί ότι, ενώ σέβεται το σύστημα τροφοδότησης δεν είναι απαραίτητο να υπερφόρτωση σας σώμα έντονα σπορ, αλλά θα πρέπει να αφιερώσουν κάποιο χρόνο για τη φόρτιση και την γυμναστική. Επιλέξτε τον επιθυμητό τύπο φυσικών δραστηριοτήτων-πεζοπορία ή ποδηλασία, εκπαιδευτές και άλλους. Πριν από την τήρηση της αυτήν την παροχή συστήματος πρέπει να πάρετε ιατρική συμβουλή.

Η δίαιτα της αρχής μείον 60» είναι αρκετά απλή, αν και αυτό απαιτεί την τήρηση ορισμένων κανόνων:

Για την επιτυχία στην απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντικό ψυχολογικά μελωδία, να αναβάλει την απόφαση αυτή μέχρι αύριο ή σε μια εβδομάδα, και αρχίστε τώρα.

Πρέπει να αναδημιουργήσετε τους διατροφικές συνήθειες, ημερήσιο σιτηρέσιο χρήσιμη τροφή και εξαιρουμένων των επιβλαβών τροφίμων. Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψουμε μεγάλες μερίδες.

Τα προϊόντα πρέπει να επιλέγονται ανάλογα με την εποχή. Έως τις 12:00 επιτρέπεται να τρώνε σχεδόν όλα τα προϊόντα. Αλλά με μια σειρά από όρια το μεσημέρι, η τήρηση των οποίων είναι υποχρεωτική.

Οι κανόνες της διατροφής μείον 60»
Οι κανόνες της διατροφής μείον 60»
Οι κανόνες της διατροφής μείον 60»:

Θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.

Η πλάκα πρέπει να είναι τέτοιου μεγέθους που χωράει δύο γροθιά.

Γλυκά από το μενού θα πρέπει να αφαιρεθεί. Επιτρέπεται να φάει 2 πλατεία γλυκόπικρη σοκολάτα, δύο μπισκότα ή ένα Marshmallow. Επίσης μπορείτε να φάτε φρούτα για επιδόρπιο.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Δίαιτα παρέχει τρεις κύριες προσεγγίσεις στον πίνακα. Η κατανάλωση σνακ δεν είναι.

Υπάρχουν καμία συστάσεις σχετικά με το πόσιμο καθεστώς. Νερό και ποτό στη συνέχεια, όποτε θέλεις και σε οποιαδήποτε ποσότητα.

Αλάτι από τη διατροφή δεν αποκλείει, αλλά αναίρεση η ποσότητα ελαχιστοποιείται. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε θαλασσινό αλάτι για το μαγείρεμα.

Μετά τις 18-00 δεν μπορείτε να φάτε. Αν μέχρι αυτή τη φορά ήταν σε θέση να δειπνήσετε, από το τελευταίο γεύμα απλά αρνούνται να, αναμονής για πρωινό.

Υπό την προϋπόθεση ότι συνέβη αναστάτωση και άνθρωποι έτρωγαν πάρα πολύ μεγάλη μερίδα, δεν είναι απαραίτητο να λάβει ειδικά μέτρα. Είναι σημαντικό να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε τέτοιες καταστάσεις.

Εάν το καθορισμένο ποσό των μερίδων δεν έχουν να φάνε, θα πρέπει να αυξηθεί. Τα προϊόντα μπορούν να ληφθούν μόνο από τη λίστα επιτρεπόμενων. Θα πρέπει να μειωθεί περαιτέρω μερίδες.

Σίγουρα πρέπει να ασκήσουν. Καθημερινές προπονήσεις θα πρέπει να διαρκέσει δεν είναι λιγότερο από μισή ώρα. Αυτό θα επιτρέψει την πιο έντονη απώλεια βάρους και δεν θα δώσει τον «εκλέγεσθαι».