Η κατάσταση του πεπτικού συστήματος και του εντέρου επηρεάζει όλο το σώμα, και γενική ευημερία. Κακή διατροφή οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας του εντέρου, η οποία με τη σειρά του προκαλεί την εμφάνιση των συνοδών νοσημάτων, πονοκεφάλους, υπερβολικό βάρος, αλλεργικές αντιδράσεις.
Καθορίζει την κινητική δραστηριότητα του εντέρου και τη βελτίωση μεταβολικές διεργασίες για το σώμα στοχεύει στην βελτίωση της διατροφής.
Η ουσία της διατροφής
Διάρκεια-10 ημέρες νωρίτερα, εάν το επιθυμείτε, μπορεί να μειωθεί σε 7 ημέρες. Κατά την περίοδο αυτή όχι μόνο ομαλοποιεί την πεπτική οδό, αλλά και μια μείωση σε βάρος έως 4-5 κιλά. Υγεία διατροφή απαιτεί αυστηρή τήρηση αυστηρής δίαιτας. Βάσει πρωτεΐνες-την αναγκαία δομικά στοιχεία για τα κύτταρα και πολύπλοκες υδατάνθρακες-προμηθευτές, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
Διατροφή μενού μονότονη και χαμηλή σε θερμίδες, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ευεξίας διατροφής Μαραθώνα από την εξαντλητική σωματική φορτία συνιστάται να απέχουν.
Σύνολο κανόνων είναι λίγα μόνο σημεία.
Τρώνε πολλές φορές την ημέρα, δεν μπορείτε να φάτε την ποσότητα τροφής για 1-2 υποδοχή. Κλασματικό ενέργειας σάς επιτρέπει να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος, που δεν βιώνει επώδυνες περιόδους πείνας.
Αρνούνται οινοπνευματώδη, ανθρακούχα ποτά, τη ζάχαρη και τα προϊόντα αυτού του περιεχομένου, τα τρόφιμα ευκολίας, Φαστ φουντ, ψωμί από αλεύρι, muffins.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Φρούτα και τα λαχανικά τρώγονται φρέσκα, γιαχνί, ψητά μορφή. Μαγειρευτά πιάτα, μαγείρεμα κουάκερ στο νερό. Τηγάνισμα με την προσθήκη οποιουδήποτε είδους λίπους, είτε πρόκειται για φυτικά έλαια ή ζωικό λίπος, συνθετικής προέλευσης δεν είναι έγκυρη.
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας να κολλήσει σε πόσιμο καθεστώς. Καθημερινή απαίτηση ύδατος υπολογίζεται από τον τύπο και σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες του οργανισμού. Το ελάχιστο ποσό του νερού που καταναλώνεται ανά ημέρα δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 6 ποτήρια.
Υγεία διατροφή συνεπάγεται παραίτηση από το αλάτι. Μπορείτε να υποκαταστήσετε καρυκεύματα, μπαχαρικά, σάλτσα σόγιας.
Αναλυτικό μενού
Σύμφωνα με τα σχόλια για τη βελτίωση της διατροφής, το πιο δύσκολο είναι οι δύο πρώτες ημέρες. Τις επόμενες ημέρες, το σώμα είναι ήδη προσαρμογή χαμηλότερο σε θερμίδες και διατροφή μεταφέρεται εύκολα. Το ακόλουθο μενού.
Καθαρίστε το πρώτο και το δεύτερο ημέρες δίαιτα θα ξεκινήσει με μηλίτη μήλων. Καθημερινή διατροφή αποτελείται από 1,5-2 κιλά μήλα. Εάν η αφθονία του ακατέργαστου προϊόντος εκλαμβάνεται άσχημα από το σώμα, να μπορούν να ψηθούν τα μήλα.
Το πρωί της τρίτης ημέρας που αρχίζει με το άπαχο μερίδες πλιγούρι βρώμης και ένα ποτήρι ανθρακούχο νερό, εάν είναι επιθυμητό, γεύση ποτό συμπληρώνεται με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού. Μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από 200 g μαγειρεμένων άπαχο κρέας και ντομάτες και Σαλάτα χόρτα. Για το δείπνο, υπάρχει ένα βρασμένο καστανό ρύζι.
Την τέταρτη μέρα από το πρωινό μενού αποτελείται από κλασικά πλιγούρι βρώμης και πραγματικό καφέ χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανού και πρωινού γεύματος δεν είναι ευχαριστημένοι με αυτή η πολυμορφία και προτείνει να περιοριστεί ένα ζευγάρι από τα πορτοκάλια και τα μήλα.
Το πρώτο γεύμα της ημέρας 5 περιλαμβάνει ένα τμήμα του cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί με λίγες κουταλιές γιαούρτι και salatikom φρέσκα ή βρασμένα καρότα.
Καθορίζει την κινητική δραστηριότητα του εντέρου και τη βελτίωση μεταβολικές διεργασίες για το σώμα στοχεύει στην βελτίωση της διατροφής.
Η ουσία της διατροφής
Διάρκεια-10 ημέρες νωρίτερα, εάν το επιθυμείτε, μπορεί να μειωθεί σε 7 ημέρες. Κατά την περίοδο αυτή όχι μόνο ομαλοποιεί την πεπτική οδό, αλλά και μια μείωση σε βάρος έως 4-5 κιλά. Υγεία διατροφή απαιτεί αυστηρή τήρηση αυστηρής δίαιτας. Βάσει πρωτεΐνες-την αναγκαία δομικά στοιχεία για τα κύτταρα και πολύπλοκες υδατάνθρακες-προμηθευτές, φυτικές ίνες, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.
Διατροφή μενού μονότονη και χαμηλή σε θερμίδες, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ευεξίας διατροφής Μαραθώνα από την εξαντλητική σωματική φορτία συνιστάται να απέχουν.
Σύνολο κανόνων είναι λίγα μόνο σημεία.
Τρώνε πολλές φορές την ημέρα, δεν μπορείτε να φάτε την ποσότητα τροφής για 1-2 υποδοχή. Κλασματικό ενέργειας σάς επιτρέπει να αποφευχθεί η υπερφόρτωση του πεπτικού συστήματος, που δεν βιώνει επώδυνες περιόδους πείνας.
Αρνούνται οινοπνευματώδη, ανθρακούχα ποτά, τη ζάχαρη και τα προϊόντα αυτού του περιεχομένου, τα τρόφιμα ευκολίας, Φαστ φουντ, ψωμί από αλεύρι, muffins.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Φρούτα και τα λαχανικά τρώγονται φρέσκα, γιαχνί, ψητά μορφή. Μαγειρευτά πιάτα, μαγείρεμα κουάκερ στο νερό. Τηγάνισμα με την προσθήκη οποιουδήποτε είδους λίπους, είτε πρόκειται για φυτικά έλαια ή ζωικό λίπος, συνθετικής προέλευσης δεν είναι έγκυρη.
Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας να κολλήσει σε πόσιμο καθεστώς. Καθημερινή απαίτηση ύδατος υπολογίζεται από τον τύπο και σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες του οργανισμού. Το ελάχιστο ποσό του νερού που καταναλώνεται ανά ημέρα δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 6 ποτήρια.
Υγεία διατροφή συνεπάγεται παραίτηση από το αλάτι. Μπορείτε να υποκαταστήσετε καρυκεύματα, μπαχαρικά, σάλτσα σόγιας.
Αναλυτικό μενού
Σύμφωνα με τα σχόλια για τη βελτίωση της διατροφής, το πιο δύσκολο είναι οι δύο πρώτες ημέρες. Τις επόμενες ημέρες, το σώμα είναι ήδη προσαρμογή χαμηλότερο σε θερμίδες και διατροφή μεταφέρεται εύκολα. Το ακόλουθο μενού.
Καθαρίστε το πρώτο και το δεύτερο ημέρες δίαιτα θα ξεκινήσει με μηλίτη μήλων. Καθημερινή διατροφή αποτελείται από 1,5-2 κιλά μήλα. Εάν η αφθονία του ακατέργαστου προϊόντος εκλαμβάνεται άσχημα από το σώμα, να μπορούν να ψηθούν τα μήλα.
Το πρωί της τρίτης ημέρας που αρχίζει με το άπαχο μερίδες πλιγούρι βρώμης και ένα ποτήρι ανθρακούχο νερό, εάν είναι επιθυμητό, γεύση ποτό συμπληρώνεται με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού. Μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από 200 g μαγειρεμένων άπαχο κρέας και ντομάτες και Σαλάτα χόρτα. Για το δείπνο, υπάρχει ένα βρασμένο καστανό ρύζι.
Την τέταρτη μέρα από το πρωινό μενού αποτελείται από κλασικά πλιγούρι βρώμης και πραγματικό καφέ χωρίς ζάχαρη. Μεσημεριανού και πρωινού γεύματος δεν είναι ευχαριστημένοι με αυτή η πολυμορφία και προτείνει να περιοριστεί ένα ζευγάρι από τα πορτοκάλια και τα μήλα.
Το πρώτο γεύμα της ημέρας 5 περιλαμβάνει ένα τμήμα του cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί με λίγες κουταλιές γιαούρτι και salatikom φρέσκα ή βρασμένα καρότα.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου