Διατροφή κετο είναι μια διατροφική μεθοδολογία, η οποία είναι με βάση τον ελάχιστο αριθμό των υδατανθράκων κατάποση.

Διατροφή κετο είναι μια διατροφική μεθοδολογία, η οποία είναι με βάση τον ελάχιστο αριθμό των υδατανθράκων κατάποση. Λόγω των συγκεκριμένων αλλαγών στη διατροφή, το σώμα της γυναίκας ξεκινά μια σειρά αντιδράσεων που είχαν αρχίσει να διαλύσουν το λίπος.

Λίπος γυναίκες έχουν συσσωρευτεί λόγω η περίσσεια της γλυκόζης και των σακχάρων. Μενού της διατροφή κετο αποτελείται κατά τέτοιο τρόπο που δεν θα αυξήσει τα επίπεδα της γλυκόζης. Έτσι μετά από 2-3 μέρες από την έναρξη δίαιτας αδυνατίσματος διαδικασία θα ξεκινήσω. Αυτή η τεχνική είναι ιδανική για εκείνες τις γυναίκες που ονειρεύονται ελκυστικό και λεπτό σχήμα.

Υδατάνθρακες μετατρέπονται σε γλυκόζη στα όργανα του πεπτικού συστήματος. Είναι η γλυκόζη είναι η βασική πηγή ενέργειας. Μια περιορισμένη πρόσληψη τροφών uglevodistoj εγκαινιάζει μηχανισμοί προσαρμογής στο σώμα, και αρχίζει να σχεδιάζει σε ενεργειακά αποθέματα λίπους. Όταν αυτή η γυναίκα λιμοκτονούν. Ketonovaja δίαιτα έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να τον αποκλεισμό των υδατανθράκων από το μενού είναι γρήγορο και χωρίς να βλάψει την υγεία.

Κανόνες επιτύχει κέτωση
Κανόνες επιτύχει κέτωση
Για να εισαγάγετε το σώμα σε μια κατάσταση της ketosis, πρέπει να τηρείτε τις ακόλουθες συστάσεις:

Η καθημερινή συνολική ποσότητα υδατανθράκων, συμπεριφέρθηκε με τα τρόφιμα στο σώμα, πρέπει να εξομοιωθούν με 35-50 γραμμάρια. Στην πιο αγνή του μορφή, ο αριθμός αυτός είναι 20 γρ.

Τρόφιμα που περιέχουν λίπη, σχετικά με την διατροφή κετο μπορείτε να φάτε χωρίς καμία ανησυχία για το ποια είναι η διαδικασία του βάρους απώλεια θα ανασταλεί. Στην περίπτωση αυτή, είναι μια πηγή ενέργειας.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Την ημέρα θα πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 3 λίτρα καθαρό νερό.

Σνακ πρέπει να είναι σωστή, ή δεν είναι διαθέσιμη, ώστε να μην προκαλούν ένα άλμα της ινσουλίνης στο αίμα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας-κετο-να είστε βέβαιος να ασκήσει. Για τους μη επαγγελματίες αθλητές, καθώς και για συνήθεις γυναίκες, πολύ λίγες προπονήσεις την εβδομάδα για μισή ώρα την ημέρα.

Είναι αναγκαίο να μειώσουν την καθημερινή διατροφή σε 500 kcal, αν στόχος σας είναι να κάψετε το λίπος. Όταν υπάρχει μια ανάγκη να κερδίσει μυϊκή μάζα, θερμίδων, αντιθέτως, αύξηση. Ωστόσο, ο υπολογισμός της ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων πρέπει να γίνει ξεχωριστά.

Το επιτραπέζιο αλάτι που θέλετε να περιορίσετε την κατανάλωση.

Προσεγγίσεις στον πίνακα πρέπει να έχει τουλάχιστον πέντε με ίσα χρονικά διαστήματα 3-4 ώρες. Πριν πάτε για ύπνο δεν είναι διαθέσιμο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Τελευταία φορά φαγητό για 3:00 μέχρι μια ξεκούραστη νύχτα.

Αν μια γυναίκα θα συμμορφώνεται με όλες τις συστάσεις, αυτή την εβδομάδα το ενδέχεται να χάσετε από 0.5 2.5 κιλά υπέρβαρος. Η αποτελεσματικότητα των Keto δίαιτες έχουν δει ήδη πολλοί εκπρόσωποι της ισχυρής μισό της ανθρωπότητας, που άλλες διατροφές δεν σας βοήθησαν να χάσετε βάρος. Επίσης, αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα δημοφιλής μεταξύ των αθλητών που ασχολούνται με το bodybuilding. Επιπλέον, το κρατήστε επιφανείς σταρ του Χόλιγουντ, ανάμεσά τους η Αλίκη Milano, Kim Kardashian και η Melissa Mccartney.