Κέτωση είναι μια αντίδραση του οργανισμού σε παραγωγή κετονικών σωμάτων.

Κέτωση είναι μια αντίδραση του οργανισμού σε παραγωγή κετονικών σωμάτων. Αντιπροσωπεύονται από μόρια που μεταφέρουν ενέργεια. Το σώμα παράγει κετονικά σώματα, μόνο εάν αυτό παραιτείται γλυκόζης από τα τρόφιμα, που είναι αν έχετε ένα επίπεδο χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.

Απλοί υδατάνθρακες από τα τρόφιμα, εμπέσει γρήγορα χώρια, τι προκαλεί αύξηση των επιπέδων γλυκόζης. Εάν είναι ανεπαρκή, το σώμα αρχίζει την παραγωγή κετονοσωμάτων. Αυτό απαιτεί ότι το ποσό των πρωτεϊνών με την τροφή ήταν επαρκής. Διαφορετικά το σώμα θα αρχίσει να επεξεργαστεί τη δική σας μυς μάζα.

Στο ketoze μπορείτε να μιλήσετε από τη στιγμή που όταν το σώμα αρχίζει η διαδικασία της εκπόνησης των κετονικών σωμάτων. Αν πλήρως απαρνήσου το φαγητό, τότε θα ξεκινήσει πολύ σύντομα. Ωστόσο, μια τέτοια ριζική μέθοδος απώλειας βάρους είναι επικίνδυνη για την υγεία.

Για να μην βλάψουν το σώμα σας, καλύτερα καταφεύγουν σε κετο-διατροφή. Με σεβασμό, μπορεί να είναι πάνω από ένα μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν θα βλάψει, και θα ξεκινήσει η διαδικασία για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Κανόνες επιτύχει κέτωση
Κανόνες επιτύχει κέτωση
Για να επιτευχθεί μια κατάσταση της ketosis, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες πρέπει να μειωθεί. ΚΑΘΑΡΏΝ υδατανθράκων στο σώμα θα πρέπει να έρθει δεν Bole 20 γραμμάρια ανά ημέρα.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Έμφαση δίνεται στα τρόφιμα που περιέχουν λίπος.

Την ημέρα θα πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό.

Τσιμπολόγημα σε μια διατροφή κετο απαγορεύονται γιατί προκαλούν αύξηση του επιπέδου της ινσουλίνης στο αίμα.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να ασκήσετε, αλλά δεν ειναι απαραίτητο να είναι ματαιώνοντας. Η μισή ώρα ημερήσιο φορτίο αρκετά να επιταχύνουν τη διαδικασία του λίπους.

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να περικοπές στις ημερήσιες θερμίδες πιάτα για 500 kcal. Να κερδίσει μυϊκή μάζα, αντιθέτως, πρέπει να αυξήσετε το ημερήσιο σιτηρέσιο θερμίδων σε 500 kcal. Δεν είναι απόλυτες τιμές τους και αυτοί μπορεί να αλλάξει, ανάλογα με το βάρος και τη δύναμη να το συγκεκριμένο οργανισμό.

Πρόσληψη αλατιού πρέπει να περιορίζονται.

Θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα, σε διαστήματα 3-4 ώρες. Τελευταίο γεύμα θα πρέπει να πραγματοποιηθεί για τρεις ώρες πριν τον ύπνο.

Εάν συμμορφώνεστε με όλα γενικά διατροφή κετο ανά εβδομάδα θα καταφέρει να χάσει κιλά 0,5 -2,5. Όσον αφορά συγκεκριμένους αριθμούς, το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού. Η διατροφή είναι δημοφιλής μεταξύ των δύο απλών ανθρώπων και μεταξύ των αθλητών που ασχολούνται με το bodybuilding. Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια της ketonovaja δίαιτα χωρίς απώλεια της μυϊκής μάζας. Μην κρύβετε τους εξάρτηση από τις διασημότητες διατροφή κετο όπως Alice Milano, Melissa Mccartney και η Kim Kardashian.