Διατροφή βασίζεται σε τρεις βασικές αρχές:
Διαδοχική αλλαγή των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων ημερών. Αδυνάτισμα ξεκίνησε, απαιτεί την αυστηρή αλληλουχία των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων ημέρες. Έτσι, 1 ημέρα, 3 και 5 μέρα-αυτά είναι οι ημέρες όταν πρέπει να φάτε πρωτεΐνη τρόφιμα. Ημέρα # 2, ημέρα 4 Αρ. και αρ. 6 μέρα-αυτά είναι οι ημέρες όταν το φαγητό είναι καταναλώνονται μόνο τα uglevodistye προϊόντα. Χάρη στις εν λόγω προτεραιότητα ο οργανισμός φαίνεται να ενεθεί στη «παραπλανητική». Έπειτα, υπάρχουν και οι θερμίδες που παίρνει ένα κομμάτι, αλλά δεν την επείγουσα ανάγκη της γλυκόζης. Αυτό βοηθά να διασφαλιστεί ότι ελήφθησαν ενεργειακού εφοδιασμού από τα αποθέματα λίπους. Δεν θα πρέπει να γίνει δεκτό ότι το λίπος άνθρωποι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν λαμβάνετε. Υπάρχουν στα ψάρια, προϊόντα κρέατος, πηγμένο γάλα για τυρί. Αυτό σας επιτρέπει να τρώτε ισορροπημένα και πλήρως.
Ένα μονο-δίαιτες αντικαθίσταται από άλλο. Όσο για μια μέρα ένας άνθρωπος παίρνει μόνο ένα είδος τροφής, ενεργοποιεί την διαδικασία της καύσης λίπους.
Τροφίμων θα πρέπει να χωριστεί. Αυτό σημαίνει ότι διαφορετικά χημικά προϊόντα στο μενού πρέπει να είναι απούσα. Η ταχύτητα της πέψης της τροφής θα μειωθεί, εάν το σώμα δέχεται πολλά διαφορετικά στοιχεία, με αποτέλεσμα την εναπόθεση του λίπους. Ως εκ τούτου, η αρχή του διαχωρισμού της εξουσίας είναι ένα από τα πιο θεμελιώδη στη δίαιτα «7 πέταλα».
Στη δίαιτα «7 πέταλα» κατέστησε δυνατή την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
Ανταλλάξτε τις ημέρες που ακολούθησαν με μια συγκεκριμένη σειρά. Η ακολουθία των ημερών: απίθανος > λαχανικών > κοτόπουλο > cerealis > πηγμένο γάλα για τυρί > φρουτώδες. Είναι όλες οι συνδέσεις σε μια αλυσίδα.
Θα πρέπει να τρώτε συχνά, δηλαδή, 5 φορές την ημέρα. Μασάτε θα πρέπει να είναι ενδελεχής.
Την ημέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Εκτός από αυτό, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι, μαύρο τσάι, όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια καφέ. Δεν προστίθενται ζάχαρης στα ροφήματα. Οποιοδήποτε υγρό δίαιτα κατά τη στιγμή της αλκοόλ αποκλεισμένο.
Οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού.
Αν ο πρώτος κύκλος των επτά ημερών αποτύχει να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και, στη συνέχεια, μια εβδομάδα αργότερα, η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Κατά τη διάρκεια της δίαιτας επιτρέπεται σπορ.
Η ακολουθία των ημερών δίαιτα
Ακολουθία
1 ημέρα
ΜΕΝΟΥ ψαρικων πρέπει να τηρούν κατά την πρώτη ημέρα της διατροφής. Την ημέρα που θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα σε φιλέτα χωρίς κόκαλα ψαριών 0,5 kg. Σε αυτό το ίδιο ποσό ενδέχεται να περιλαμβάνουν θαλασσινά. Τα ψάρια, μπορείτε να βράσει, ψήνουμε, επεξεργασία ατμού. Επιτρέπεται να πιείτε το ζωμό ψαριού, έχουν το αυτί σας, αλλά χωρίς προσθήκη τα λαχανικά. Για την πρώτη ημέρα της διατροφής θα είναι σε θέση να χάσουν έως 0,5 κιλά υπέρβαρος.
Χρήση την πρώτη ημέρα: κορεσμός του σώματος με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και οι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, επιτάχυνση του μεταβολισμού.
ημέρα 2
Φυτικό μενού πρέπει να τηρούν κατά τη δεύτερη ημέρα της διατροφής. Σύνθετους υδατάνθρακες, που περιέχονται στα λαχανικά, σας επιτρέπουν να ικανοποιήσουν την πείνα σας, αλλά μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος. Κατά την ημέρα αυτή, μπορείτε να χάσετε έως 0.8 kg λίπους.
Λαχανικά που τρώγονται ωμά. Συνολικό ποσό των προϊόντων είναι 1,5 κιλό. Όταν αυτό το Σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια στην πέψη τους από ό, τι θα πάρει μαζί με το φαγητό.
Διαδοχική αλλαγή των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων ημερών. Αδυνάτισμα ξεκίνησε, απαιτεί την αυστηρή αλληλουχία των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων ημέρες. Έτσι, 1 ημέρα, 3 και 5 μέρα-αυτά είναι οι ημέρες όταν πρέπει να φάτε πρωτεΐνη τρόφιμα. Ημέρα # 2, ημέρα 4 Αρ. και αρ. 6 μέρα-αυτά είναι οι ημέρες όταν το φαγητό είναι καταναλώνονται μόνο τα uglevodistye προϊόντα. Χάρη στις εν λόγω προτεραιότητα ο οργανισμός φαίνεται να ενεθεί στη «παραπλανητική». Έπειτα, υπάρχουν και οι θερμίδες που παίρνει ένα κομμάτι, αλλά δεν την επείγουσα ανάγκη της γλυκόζης. Αυτό βοηθά να διασφαλιστεί ότι ελήφθησαν ενεργειακού εφοδιασμού από τα αποθέματα λίπους. Δεν θα πρέπει να γίνει δεκτό ότι το λίπος άνθρωποι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν λαμβάνετε. Υπάρχουν στα ψάρια, προϊόντα κρέατος, πηγμένο γάλα για τυρί. Αυτό σας επιτρέπει να τρώτε ισορροπημένα και πλήρως.
Ένα μονο-δίαιτες αντικαθίσταται από άλλο. Όσο για μια μέρα ένας άνθρωπος παίρνει μόνο ένα είδος τροφής, ενεργοποιεί την διαδικασία της καύσης λίπους.
Τροφίμων θα πρέπει να χωριστεί. Αυτό σημαίνει ότι διαφορετικά χημικά προϊόντα στο μενού πρέπει να είναι απούσα. Η ταχύτητα της πέψης της τροφής θα μειωθεί, εάν το σώμα δέχεται πολλά διαφορετικά στοιχεία, με αποτέλεσμα την εναπόθεση του λίπους. Ως εκ τούτου, η αρχή του διαχωρισμού της εξουσίας είναι ένα από τα πιο θεμελιώδη στη δίαιτα «7 πέταλα».
Στη δίαιτα «7 πέταλα» κατέστησε δυνατή την επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
Ανταλλάξτε τις ημέρες που ακολούθησαν με μια συγκεκριμένη σειρά. Η ακολουθία των ημερών: απίθανος > λαχανικών > κοτόπουλο > cerealis > πηγμένο γάλα για τυρί > φρουτώδες. Είναι όλες οι συνδέσεις σε μια αλυσίδα.
Θα πρέπει να τρώτε συχνά, δηλαδή, 5 φορές την ημέρα. Μασάτε θα πρέπει να είναι ενδελεχής.
Την ημέρα θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Εκτός από αυτό, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι, μαύρο τσάι, όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια καφέ. Δεν προστίθενται ζάχαρης στα ροφήματα. Οποιοδήποτε υγρό δίαιτα κατά τη στιγμή της αλκοόλ αποκλεισμένο.
Οποιαδήποτε προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού.
Αν ο πρώτος κύκλος των επτά ημερών αποτύχει να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα και, στη συνέχεια, μια εβδομάδα αργότερα, η δίαιτα μπορεί να επαναλαμβάνεται.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Κατά τη διάρκεια της δίαιτας επιτρέπεται σπορ.
Η ακολουθία των ημερών δίαιτα
Ακολουθία
1 ημέρα
ΜΕΝΟΥ ψαρικων πρέπει να τηρούν κατά την πρώτη ημέρα της διατροφής. Την ημέρα που θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα σε φιλέτα χωρίς κόκαλα ψαριών 0,5 kg. Σε αυτό το ίδιο ποσό ενδέχεται να περιλαμβάνουν θαλασσινά. Τα ψάρια, μπορείτε να βράσει, ψήνουμε, επεξεργασία ατμού. Επιτρέπεται να πιείτε το ζωμό ψαριού, έχουν το αυτί σας, αλλά χωρίς προσθήκη τα λαχανικά. Για την πρώτη ημέρα της διατροφής θα είναι σε θέση να χάσουν έως 0,5 κιλά υπέρβαρος.
Χρήση την πρώτη ημέρα: κορεσμός του σώματος με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και οι πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, επιτάχυνση του μεταβολισμού.
ημέρα 2
Φυτικό μενού πρέπει να τηρούν κατά τη δεύτερη ημέρα της διατροφής. Σύνθετους υδατάνθρακες, που περιέχονται στα λαχανικά, σας επιτρέπουν να ικανοποιήσουν την πείνα σας, αλλά μην αποκτήσετε υπερβολικό βάρος. Κατά την ημέρα αυτή, μπορείτε να χάσετε έως 0.8 kg λίπους.
Λαχανικά που τρώγονται ωμά. Συνολικό ποσό των προϊόντων είναι 1,5 κιλό. Όταν αυτό το Σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια στην πέψη τους από ό, τι θα πάρει μαζί με το φαγητό.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου