Κατά τη διάρκεια της πρωτεΐνης ημέρες στον πίνακα μπορούν να παρακολουθήσουν τα παρακάτω τρόφιμα:
Προϊόντα κρέατος: κοτόπουλο, μοσχάρι, κουνέλι, αρνάκι, ακόμη και τμήματα από χοιρινό και βοδινό κρέας, ο φασιανός και Τουρκία.
Προϊόντα της θάλασσας: καλαμαράκια και χταπόδι, Αστακός, μύδια, γαρίδες. Επιτρεπτή ψάρια: μπακαλιάρος, ιππόγλωσσα, γάδου, σολομός, καλκάνι, σολομό, τόνου, πέστροφα και σολομό.
Προϊόντα με βάση το γάλα: γιαούρτι, ζύμωση ψημένο ξινό γάλα, τυρί, κεφίρ, γάλα, αρωματικό τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γάλα.
Αυγά κότας. Αριθμός των πρωτεϊνών περιορίζεται με την όρεξη του αδυνατίσματος, αλλά όχι περισσότερο από ένα κρόκο ανά ημέρα.
Ξηροί καρποί.
Bean.
Προϊόντα που μπορεί να παρουσιάσει στον πίνακα κατά τη διάρκεια ημερών υδατανθράκων:
Σιτηρά: κεχρί, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο, jachka, κεχρί πλιγούρια, κλπ.
Τα ζυμαρικά και το ψωμί γίνεται από αλεύρι σίκαλης, με προσθήκη πίτουρου αλεύρι ή αλεύρι από σκληρό σιτάρι.
Τα φρούτα που δεν περιέχουν πολλή ζάχαρη.
Λαχανικά που δεν περιέχουν πολλή άμυλο.
Χόρτα.
Πίτουρο.
Απαγορευμένες τροφές ΜΠΟΥΤΣ διατροφή
Απαγορευμένες τροφές ΜΠΟΥΤΣ διατροφή
Προϊόντα που δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του ΜΠΟΥΤΣ δίαιτες:
Όλα τα λιπαρά κρέατα.
Κάθε λουκάνικο, μπέικον, ζαμπόν, μπέικον, κλπ.
Fast food.
Όλα τα προϊόντα, τα οποία έχουν ζάχαρη (μαρμελάδα, γλυκά, σοκολάτα, κτλ.).
Αποξηραμένα φρούτα.
Παγωτό.
Πατάτες.
Πλήρες γάλα.
Το ψωμί γίνεται από αλεύρι σίτου.
Ποτά παρασκευαζόμενα με ζύμωση και τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό ποσοστό λίπους.
Όλα τα γλυκά φρούτα: ανανάς, persimmons, Πεπόνια, σταφύλια.
Χυμός γλυκών.
Προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη.
Αλκοολούχα ποτά.
Ποτά που περιέχουν αέρια.
Μπισκότα και κέικ, κέικ και βάφλες.
Kashi ολικής αλέσεως με ομελέτα τυρί δεν είναι.
Τυρί ομελέτα
Για το μαγείρεμα σας θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
Πρωτεΐνες κοτόπουλο αυγά-2 τεμ.
Τυρί με 0% λιπαρά-100 γρ.
Νερό.
Καρυκεύματα.
Χόρτα.
Χτυπάμε τα αυγά με ένα πιρούνι, αναμειγνύεται με τυρί cottage και προσθέστε το πιάτο με ψιλοκομμένο χόρτα. Αλάτι σε γεύση. Ανθεκτική στη θερμότητα μορφή γράσο με ελαιόλαδο, βάζουμε το μείγμα αυγό-τυρί cottage. Ψήνουμε τις κατσαρόλες στο φούρνο σύμφωνα με το καπάκι κλειστό, όταν η θερμοκρασία είναι 180 βαθμούς. Χρόνος μαγειρέματος είναι 15 λεπτά.
Σαλάτα κοτόπουλο με αυγό και τα καλαμάρια
Σαλάτα κοτόπουλο με αυγό και τα καλαμάρια
Για το μαγείρεμα σας θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
0,5 κιλά καλαμάρια.
Κοτόπουλο αυγό-3 κομμάτια.
κοτόπουλο 0.3 kg.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Καρυκεύματα, το αλάτι και χόρτα-κατά την κρίση του ο σεφ.
Καλαμάρια και κοτόπουλο βρασμένο, κομμένο σε μακριές λωρίδες. Βραστά αυγά κομμένα σε κύβους, κόψτε χόρτα. Όλα τα συστατικά του μίγματος σαλάτα, αλάτι, προσθέτουμε τα χόρτα.
Ψημένα ψάρια με τυρί
Ψημένα ψάρια με τυρί
Για το μαγείρεμα σας θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
0,5 kg τιλάπια ή πέρκα.
50 g τυρί.
2 κουταλιές ξινή κρέμα.
1/4 μέρος του λεμονιού.
Αλάτι και πιπέρι.
Τυρί τρίφτη τρίψιμο, ψάρια αλάτι και πιπέρι, βάλτε σε ένα ταψί. Πάνω πασπαλίζουμε τα ψάρια με ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού ξύσμα, λεμόνι, χύνεται γράσο με ξινή κρέμα. Το τελικό βήμα είναι να καλύψει το ψάρι με τριμμένο τυρί. Καθαρό σχήμα στο ζεστό φούρνο και ψήνουμε για ένα τέταρτο της ώρας σε θερμοκρασία 180 βαθμών.
Προϊόντα κρέατος: κοτόπουλο, μοσχάρι, κουνέλι, αρνάκι, ακόμη και τμήματα από χοιρινό και βοδινό κρέας, ο φασιανός και Τουρκία.
Προϊόντα της θάλασσας: καλαμαράκια και χταπόδι, Αστακός, μύδια, γαρίδες. Επιτρεπτή ψάρια: μπακαλιάρος, ιππόγλωσσα, γάδου, σολομός, καλκάνι, σολομό, τόνου, πέστροφα και σολομό.
Προϊόντα με βάση το γάλα: γιαούρτι, ζύμωση ψημένο ξινό γάλα, τυρί, κεφίρ, γάλα, αρωματικό τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γάλα.
Αυγά κότας. Αριθμός των πρωτεϊνών περιορίζεται με την όρεξη του αδυνατίσματος, αλλά όχι περισσότερο από ένα κρόκο ανά ημέρα.
Ξηροί καρποί.
Bean.
Προϊόντα που μπορεί να παρουσιάσει στον πίνακα κατά τη διάρκεια ημερών υδατανθράκων:
Σιτηρά: κεχρί, πλιγούρι βρώμης, ρύζι, φαγόπυρο, jachka, κεχρί πλιγούρια, κλπ.
Τα ζυμαρικά και το ψωμί γίνεται από αλεύρι σίκαλης, με προσθήκη πίτουρου αλεύρι ή αλεύρι από σκληρό σιτάρι.
Τα φρούτα που δεν περιέχουν πολλή ζάχαρη.
Λαχανικά που δεν περιέχουν πολλή άμυλο.
Χόρτα.
Πίτουρο.
Απαγορευμένες τροφές ΜΠΟΥΤΣ διατροφή
Απαγορευμένες τροφές ΜΠΟΥΤΣ διατροφή
Προϊόντα που δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του ΜΠΟΥΤΣ δίαιτες:
Όλα τα λιπαρά κρέατα.
Κάθε λουκάνικο, μπέικον, ζαμπόν, μπέικον, κλπ.
Fast food.
Όλα τα προϊόντα, τα οποία έχουν ζάχαρη (μαρμελάδα, γλυκά, σοκολάτα, κτλ.).
Αποξηραμένα φρούτα.
Παγωτό.
Πατάτες.
Πλήρες γάλα.
Το ψωμί γίνεται από αλεύρι σίτου.
Ποτά παρασκευαζόμενα με ζύμωση και τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλό ποσοστό λίπους.
Όλα τα γλυκά φρούτα: ανανάς, persimmons, Πεπόνια, σταφύλια.
Χυμός γλυκών.
Προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη.
Αλκοολούχα ποτά.
Ποτά που περιέχουν αέρια.
Μπισκότα και κέικ, κέικ και βάφλες.
Kashi ολικής αλέσεως με ομελέτα τυρί δεν είναι.
Τυρί ομελέτα
Για το μαγείρεμα σας θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
Πρωτεΐνες κοτόπουλο αυγά-2 τεμ.
Τυρί με 0% λιπαρά-100 γρ.
Νερό.
Καρυκεύματα.
Χόρτα.
Χτυπάμε τα αυγά με ένα πιρούνι, αναμειγνύεται με τυρί cottage και προσθέστε το πιάτο με ψιλοκομμένο χόρτα. Αλάτι σε γεύση. Ανθεκτική στη θερμότητα μορφή γράσο με ελαιόλαδο, βάζουμε το μείγμα αυγό-τυρί cottage. Ψήνουμε τις κατσαρόλες στο φούρνο σύμφωνα με το καπάκι κλειστό, όταν η θερμοκρασία είναι 180 βαθμούς. Χρόνος μαγειρέματος είναι 15 λεπτά.
Σαλάτα κοτόπουλο με αυγό και τα καλαμάρια
Σαλάτα κοτόπουλο με αυγό και τα καλαμάρια
Για το μαγείρεμα σας θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
0,5 κιλά καλαμάρια.
Κοτόπουλο αυγό-3 κομμάτια.
κοτόπουλο 0.3 kg.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Καρυκεύματα, το αλάτι και χόρτα-κατά την κρίση του ο σεφ.
Καλαμάρια και κοτόπουλο βρασμένο, κομμένο σε μακριές λωρίδες. Βραστά αυγά κομμένα σε κύβους, κόψτε χόρτα. Όλα τα συστατικά του μίγματος σαλάτα, αλάτι, προσθέτουμε τα χόρτα.
Ψημένα ψάρια με τυρί
Ψημένα ψάρια με τυρί
Για το μαγείρεμα σας θα χρειαστείτε τα ακόλουθα συστατικά:
0,5 kg τιλάπια ή πέρκα.
50 g τυρί.
2 κουταλιές ξινή κρέμα.
1/4 μέρος του λεμονιού.
Αλάτι και πιπέρι.
Τυρί τρίφτη τρίψιμο, ψάρια αλάτι και πιπέρι, βάλτε σε ένα ταψί. Πάνω πασπαλίζουμε τα ψάρια με ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού ξύσμα, λεμόνι, χύνεται γράσο με ξινή κρέμα. Το τελικό βήμα είναι να καλύψει το ψάρι με τριμμένο τυρί. Καθαρό σχήμα στο ζεστό φούρνο και ψήνουμε για ένα τέταρτο της ώρας σε θερμοκρασία 180 βαθμών.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου