Το μενού βασίζεται σε 6 monodietah.

Το μενού βασίζεται σε 6 monodietah. Από τη διατροφή της καθαρής ζάχαρης και λιπαρών ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του μελιού. Παραίτηση από γλυκά, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους, το σώμα θα επιστήσει την ενέργεια από το λίπος. Σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες έλλειψη κανένα μενού. Όλα τα προϊόντα που εγκαθιστούν μαζί, έτσι ώστε το βάρος πηγαίνει γρήγορα.

1 ημέρα
Πρώτη ημέρα-ψάρια. Το μενού σας επιτρέπει να χορταίνω σώμα πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα προϊόντα έχουν ένα χαμηλό θερμιδικό περιεχόμενο, καλά να αφομοιωθεί. Το συκώτι δεν αντιμετωπίζετε το άγχος, λειτουργεί με τον συνηθισμένο τρόπο.

Το μέσο βάρος μιας μερίδας είναι 150 γρ.

Προϊόντα για τα ψάρια της ημέρας:

Ποικιλίες λιπαρά ψάρια: σκουμπρί, ρέγγα, χελιού, σολομός, κυπρίνος, σολομός, σκουμπρί, κοκκινόψαρο, ιππόγλωσσα.

Διαιτητικές ψάρια ποικιλίες: walleye, πέστροφας, γάδου, μερλούκιου, καλκάνι, τιλάπια, τόνου, walleye, μπάσο, λούτσος ποταμού.

Άλλα θαλασσινά: γαρίδες, καλαμάρι, χταπόδι, φύκια, τα μύδια.

ημέρα 2
Η δεύτερη ημέρα είναι ένα λαχανικό. Περιλαμβάνει την κατανάλωση λαχανικών που είναι μια πηγή σύνθετων υδατανθράκων και βιταμινών. Ανά ημέρα για να φάτε λαχανικά 2 κιλά.

Τρόφιμα που μπορεί να καταναλωθεί:

Οποιαδήποτε ποικιλίες του λάχανου.

Ρίζες: καρότα, ραπανάκια, γογγύλια, ραπανάκια, παντζάρια. Μπορείτε να φάτε πατάτες, αλλά η μερίδα πρέπει να είναι μικρό.

Σαλάτα λαχανικά: σπανάκι, αγγούρια, ντομάτες, πιπεριές, σπαράγγια.

Άλλα λαχανικά: κολοκύθα, κολοκυθάκια, μελιτζάνα, μολόχα.

Χόρτα: κρεμμύδι, μάραθο, σκόρδο, κόλιαντρο, μαϊντανό, κλπ.

Θερμίδων λαχανικά μικρά, συχνά κάνει είναι «αρνητικό», Δηλαδή, προϊόν πέψη το Σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από αυτή που λαμβάνει. Για παράδειγμα, αυτό ισχύει για τα αγγούρια, τα οποία είναι θερμίδων 15 kcal ανά 100 g.

ημέρα 3
Τρίτη ημέρα δίαιτα-κοτόπουλο. Αυτή τη στιγμή, το σώμα λαμβάνει ένα σημαντικό μέρος των πρωτεϊνών και βιταμινών που βοηθά να αποτρέψει την καύση των μυών κατά τη διάρκεια της διαδικασία απώλειας βάρους. Ενέργειας θα προέλθει από λίπος.

Τρόφιμα που επιτρέπονται σε αυτήν την ημέρα: στήθος κοτόπουλου, κοτόπουλο. Εάν υπάρχουν οποιεσδήποτε δυσκολίες με τη χρήση κρέας κοτόπουλου, αυτό μπορεί να αντικατασταθεί από indjushatinoj. Επίσης ταιριάζει κοκαλιάρικο μέρος του βοείου κρέατος. Την ημέρα που θέλετε να φάτε 0,5 kg προϊόντων κρέατος.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o ημέρα 4
Τέταρτη ημέρα δίαιτα-δημητριακών. Την ημέρα αυτή, το σώμα λαμβάνει τα βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, καθώς και τις φυτικές πρωτεΐνες. Υδατανθράκων που περιέχονται στα δημητριακά αφομοιώνονται αργά, επιτρέποντας για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα να μην αισθάνεται πείνα, καθώς και να συνεχίσει να χάνει βάρος.

Τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά την τέταρτη μέρα της διατροφής:

Πίτουρο.

Δημητριακά: κριθάρι, πλιγούρι, κους-κους, κεχρί, φαγόπυρο, ρύζι.

Πρώτες Σπόροι ηλίανθων, νωπά καρύδια.

Ψωμί.

Σε ακατέργαστη μορφή, η συνολική ημερήσια τιμή καπούλια είναι ίση με 200 γραμμάρια. Μήπως η υπερκατανάλωση τροφής, χρήση οικιακών βάρη.

5 ημερών
Πέμπτη ημέρα δίαιτα-curd. Την ημέρα αυτή το σώμα είναι κορεσμένη με βακτήρια που έχουν υποστεί ζύμωση γάλα, αμινοξέων, ιχνοστοιχείων. Λίπος συνεχίσει να δαπανηθεί ως η κύρια πηγή ενέργειας.