Αρχές της διατροφής πριν από τελικό

Νύχτα Prom συμβεί μόνο μία φορά και, συνεπώς, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι η κάθε κοπέλα θέλει να λάμψη σε αυτό το σημαντικό γεγονός. Δυστυχώς, αυτά τα επιπλέον κιλά, δεν επιτρέπουν πάντοτε να αισθάνονται τη βασίλισσα της μπάλας.
Στην ιδανική περίπτωση, έναρξη τη διαδικασία της απώλειας βάρους θα πρέπει να είναι τουλάχιστον ένα εξάμηνο, αλλά είναι πιο συχνά σκεφτεί πώς να χάσουν βάρος σε πρίζα επισκέψεις όταν Γιορτές παρέμεινε ένα θέμα εβδομάδων. Αλλά ακόμη και στην περίπτωση αυτή, είναι δυνατόν να βελτιωθεί η κατάσταση.

Αρχές της διατροφής πριν από τελικό

Πρώτα από όλα, πρέπει να ορίσετε το σκοπό: πώς κιλά είναι προγραμματισμένη να χάσουν βάρος. Δεν αξίζει να έθεσε ανέφικτος εργασίες για να μειώσει το βάρος κατά 10 κιλά σε δύο εβδομάδες πριν από το χορό. Εκτός από το κρεμώντας δέρμα, κακή διάθεση τέτοιου είδους δίαιτες δεν θα δώσει τίποτα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τις αδυναμίες του σχήματος να κρύψει καλύτερα χρησιμοποιώντας διορθωτικά εσώρουχα και φορέματα επιτυχημένες στυλ.

Και εδώ είναι να μειωθεί το βάρος για 3-4 κιλά για λίγες εβδομάδες είναι αρκετά εφικτό και ασφαλές για την υγεία. Η βάση της διατροφής πρέπει να τις αρχές της σωστής διατροφής, σύμφωνα με την οποία τη συσσώρευση του λίπους πάει μακριά αργά αλλά αμετάκλητα.

Πώς να χάσετε βάρος κώνου, δεν βλάπτει την υγεία:

Ξεκινήστε το πρωί με ένα φλιτζάνι νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
μια ώρα μετά το ξύπνημα τρόφιμα πρωινό, το οποίο περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες: τυρί cottage, δημητριακά, αυγά ομελέτα?
τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες?
Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης και να μειώσει την ποσότητα του αλατιού στη διατροφή, διότι περίσσεια συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα?
να εγκαταλείψουν το γρήγορο φαγητό, Πρόχειρο φαγητό, τρόφιμα ευκολίας, λουκάνικα, γλυκό ανθρακούχα ποτά?
Μην πάρτε μεταφερμένος με ζαχαροπλαστικής, γλυκά, κουλούρια, paketirovannymi χυμοί φρούτων·
Ετοιμάζουμε πιάτα σοτάρισμα, μαγειρική, ζαχαροπλαστική, αλλά μην τηγανίζετε στο λάδι, βαθύ τηγάνισμα.
Μενού διατροφή
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Η διατροφή θα πρέπει να υπερισχύσει, γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρι, άπαχο κρέας. Δεν πρέπει να ξεχνάμε σχετικά με λαχανικά και φρούτα είναι πηγές φυτικές ίνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για το ζώο. Την άνοιξη, μπορείτε να μαγειρέψετε το ραπανάκι σαλάτα με πράσινα κρεμμύδια, με λαχανικά του καλοκαιριού και μούρα επιλογής γίνεται μια Bole ποικίλη.

Εντελώς εγκαταλείψει τα γλυκά δεν είναι απαραίτητα. Οι υδατάνθρακες χρειάζονται να ολοκληρώσει το έργο του εγκεφάλου. Το πιο σημαντικό, παρακολουθεί την κατανάλωση και επιβλαβείς ζαχαροπλαστικής Αντικαταστήστε σκούρα σοκολάτα, αποξηραμένα φρούτα, μπανάνα. Περιστασιακά, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας να γλυκό, φρούτα candy.

Σχετικά με το μενού διατροφή πριν από το τελικό:

Πρωινό: κοκκώδες τυρί με αποξηραμένα φρούτα, πράσινο τσάι με τζίντζερ και μέλι?
δεύτερο πρωινό? Τοστ με τυρί?
Μεσημεριανό: βοδινό ζωμό με κεφτεδάκια κοτόπουλο, σαλάτα ραπανάκια?
απογευματινό σνακ: γκρέιπφρουτ?
Δείπνο: σαλάτα από καρότα και τα τεύτλα.
Σωματική άσκηση
ΣΚΕΨΕΙΣ πώς να χάσετε βάρος πριν από το τελικό αποτελεσματικά, αξίζει να θυμόμαστε για τη σωματική δραστηριότητα. Εσείς θα πρέπει να συνηθίσουν τον εαυτό σας σε 30-40 λεπτά φόρτισης, τρέξιμο, περπάτημα ή οποιουδήποτε άλλου είδους ενεργό υπόλοιπο. Φυσική δραστηριότητα όχι μόνο ενισχύουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας να επιταχύνει την απώλεια βάρους, αλλά θα κάνει το σχήμα πιο τεντωμένο.