Αν μια γυναίκα πάψει να τρώει και ταρακουνήσει τον τύπο, τότε αύριο θα πάει στη θάλασσα.
Προκειμένου να μην είναι σε αυτήν την κατάσταση, η διατροφή πρέπει να προγραμματιστεί εκ των προτέρων. Και όσο πιο γρήγορα αρχίσει η αρχή, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα. Πώς να χάσουν βάρος από το καλοκαίρι στο σπίτι, σε όλες τις λεπτομέρειες θα πει αυτό το άρθρο.
Σχέδιο δράσης
Αν σε ένα κεφάλι πυκνά πιστεύεται ότι είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος από το καλοκαίρι, είναι δυνατόν να θεωρηθεί ότι τα κίνητρα είναι ήδη. Και αυτό είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχία. Το επόμενο βήμα είναι να προσδιοριστεί η κλίμακα της εργασίας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να συμπλοκή, ζυγίζουν, μετρούν τα ισχία, μέση, τα χέρια και να γράψει στο Σημειωματάριο. Κατόπιν πρέπει να θέσετε το στόχο: πόσα χιλιόγραμμα πρέπει να χαθούν και τι πρέπει να είναι το ιδανικό σώμα σας.
Εάν τα σχέδια δεν είναι να επηρεάσουν την γύρω πλαδαρός και κρεμώντας δέρμα, η παράλογη ιδέα να χάσουν βάρος από το καλοκαίρι σε 10-15 kg στο τέλος της άνοιξης θα πρέπει να πεταχτούν αμέσως. Δεν έχει σημασία πόσο δελεαστικό να ήχο δίαιτες που υπόσχονται ταχεία απώλεια βάρους, η χρήση τους θα πρέπει να απέχουν. Η ταχεία μείωση του βάρους επηρεάζει αρνητικά το δέρμα, με αποτέλεσμα την εμφάνιση των ραγάδων, Obvislost. Είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθούν αυτά τα ελαττώματα αργότερα.
Η βέλτιστη απώλεια βάρους είναι 3-4 κιλά ανά μήνα, δηλαδή κατά μέσο όρο 1 κιλό την εβδομάδα. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, βασανιστήρια τον εαυτό σας πεινασμένοι δίαιτες δεν είναι απαραίτητη, απλά να τηρήσουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής.
Όταν κάνετε ένα σχέδιο πώς να χάσουν βάρος στην εποχή της παραλίας στο σπίτι, δεν πρέπει να ξεχνάμε για τη σωματική δραστηριότητα. Τα συγκροτήματα των ασκήσεων σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή καταφανώς σφίξτε ένα σχήμα και να μειώσει σημαντικά τους όγκους. Στις κλίμακες, οι αλλαγές αυτές θα είναι λίγο αισθητή, και εκατοστό ταινία δείχνει σαφώς την πρόοδο που επιτεύχθηκε.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Πώς να χάσουν βάρος από το καλοκαίρι: αρχές της διατροφής
Ο τύπος της απώλειας βάρους παραμένει πάντα ο ίδιος: η κατανάλωση θερμίδων πρέπει να υπερβεί την εισαγωγή τους. Η ανάγκη για θερμίδες υπολογίζεται ατομικά σύμφωνα με τον τύπο, λαμβάνοντας υπόψη το βάρος, την ηλικία, το επίπεδο της σωματικής άσκησης. για να χάσουν βάρος για την έναρξη του καλοκαιριού στο σπίτι, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες.
Αλλαγή συνηθειών τροφίμων: Πρωινή έναρξη με πρωινό, πλήρες γεύμα και δείπνο. Δύο σνακ συνιστώνται μεταξύ των κύριων γευμάτων. Αυτή η προσέγγιση θα αποφύγει την υπερφαγία το βράδυ και στο μεσημεριανό γεύμα.
Μετριοπάθεια σε μερίδες. Πάρτε έναν κανόνα για να φάτε όχι περισσότερο από ένα πιάτο.
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση και κατά την ανάγνωση βιβλίων.
Πιείτε 6-8 φλιτζάνια καθαρό νερό την ημέρα. Το νερό είναι μεθυσμένος για 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα, αλλά όχι κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Εγκαταλείψτε τα γρήγορα τρόφιμα, ημι-τελειωμένα προϊόντα. Το μαγείρεμα στο σπίτι πρέπει να είναι υποκατάστατο ποιότητας.
Ξεχάστε για λουκάνικα, τηγανητά πιάτα, μαγιονέζα, κέτσαπ, καπνιστό, λευκό ψωμί, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά.
Για να εξαιρέσουμε τους γρήγορους υδατάνθρακες από μια διατροφή: ένα μάφιν, ένα ψήσιμο, γλυκά, γλυκά, σνακ, προϊόντα ζαχαροπλαστικής, προϊόντα από ένα αλεύρι με την υψηλότερη ταξινόμηση.
Μια φορά την εβδομάδα για να κανονίσω την ημέρα εκφόρτωσης. Υπό αυτό το TERMINOMPONIMAETSJA δεν λιμοκτονία, Asnizhenie θερμιδικής περιεκτικότητας και τη χρήση των προϊόντων που συμβάλλουν στην εξάλειψη των τοξινών και της σκωρίας.
Προκειμένου να μην είναι σε αυτήν την κατάσταση, η διατροφή πρέπει να προγραμματιστεί εκ των προτέρων. Και όσο πιο γρήγορα αρχίσει η αρχή, τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το αποτέλεσμα. Πώς να χάσουν βάρος από το καλοκαίρι στο σπίτι, σε όλες τις λεπτομέρειες θα πει αυτό το άρθρο.
Σχέδιο δράσης
Αν σε ένα κεφάλι πυκνά πιστεύεται ότι είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος από το καλοκαίρι, είναι δυνατόν να θεωρηθεί ότι τα κίνητρα είναι ήδη. Και αυτό είναι το πρώτο βήμα για την επιτυχία. Το επόμενο βήμα είναι να προσδιοριστεί η κλίμακα της εργασίας. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να συμπλοκή, ζυγίζουν, μετρούν τα ισχία, μέση, τα χέρια και να γράψει στο Σημειωματάριο. Κατόπιν πρέπει να θέσετε το στόχο: πόσα χιλιόγραμμα πρέπει να χαθούν και τι πρέπει να είναι το ιδανικό σώμα σας.
Εάν τα σχέδια δεν είναι να επηρεάσουν την γύρω πλαδαρός και κρεμώντας δέρμα, η παράλογη ιδέα να χάσουν βάρος από το καλοκαίρι σε 10-15 kg στο τέλος της άνοιξης θα πρέπει να πεταχτούν αμέσως. Δεν έχει σημασία πόσο δελεαστικό να ήχο δίαιτες που υπόσχονται ταχεία απώλεια βάρους, η χρήση τους θα πρέπει να απέχουν. Η ταχεία μείωση του βάρους επηρεάζει αρνητικά το δέρμα, με αποτέλεσμα την εμφάνιση των ραγάδων, Obvislost. Είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθούν αυτά τα ελαττώματα αργότερα.
Η βέλτιστη απώλεια βάρους είναι 3-4 κιλά ανά μήνα, δηλαδή κατά μέσο όρο 1 κιλό την εβδομάδα. Για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, βασανιστήρια τον εαυτό σας πεινασμένοι δίαιτες δεν είναι απαραίτητη, απλά να τηρήσουμε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής.
Όταν κάνετε ένα σχέδιο πώς να χάσουν βάρος στην εποχή της παραλίας στο σπίτι, δεν πρέπει να ξεχνάμε για τη σωματική δραστηριότητα. Τα συγκροτήματα των ασκήσεων σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή καταφανώς σφίξτε ένα σχήμα και να μειώσει σημαντικά τους όγκους. Στις κλίμακες, οι αλλαγές αυτές θα είναι λίγο αισθητή, και εκατοστό ταινία δείχνει σαφώς την πρόοδο που επιτεύχθηκε.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Πώς να χάσουν βάρος από το καλοκαίρι: αρχές της διατροφής
Ο τύπος της απώλειας βάρους παραμένει πάντα ο ίδιος: η κατανάλωση θερμίδων πρέπει να υπερβεί την εισαγωγή τους. Η ανάγκη για θερμίδες υπολογίζεται ατομικά σύμφωνα με τον τύπο, λαμβάνοντας υπόψη το βάρος, την ηλικία, το επίπεδο της σωματικής άσκησης. για να χάσουν βάρος για την έναρξη του καλοκαιριού στο σπίτι, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες.
Αλλαγή συνηθειών τροφίμων: Πρωινή έναρξη με πρωινό, πλήρες γεύμα και δείπνο. Δύο σνακ συνιστώνται μεταξύ των κύριων γευμάτων. Αυτή η προσέγγιση θα αποφύγει την υπερφαγία το βράδυ και στο μεσημεριανό γεύμα.
Μετριοπάθεια σε μερίδες. Πάρτε έναν κανόνα για να φάτε όχι περισσότερο από ένα πιάτο.
Μην τρώτε μπροστά από την τηλεόραση και κατά την ανάγνωση βιβλίων.
Πιείτε 6-8 φλιτζάνια καθαρό νερό την ημέρα. Το νερό είναι μεθυσμένος για 30-40 λεπτά πριν από τα γεύματα, αλλά όχι κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Εγκαταλείψτε τα γρήγορα τρόφιμα, ημι-τελειωμένα προϊόντα. Το μαγείρεμα στο σπίτι πρέπει να είναι υποκατάστατο ποιότητας.
Ξεχάστε για λουκάνικα, τηγανητά πιάτα, μαγιονέζα, κέτσαπ, καπνιστό, λευκό ψωμί, ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά.
Για να εξαιρέσουμε τους γρήγορους υδατάνθρακες από μια διατροφή: ένα μάφιν, ένα ψήσιμο, γλυκά, γλυκά, σνακ, προϊόντα ζαχαροπλαστικής, προϊόντα από ένα αλεύρι με την υψηλότερη ταξινόμηση.
Μια φορά την εβδομάδα για να κανονίσω την ημέρα εκφόρτωσης. Υπό αυτό το TERMINOMPONIMAETSJA δεν λιμοκτονία, Asnizhenie θερμιδικής περιεκτικότητας και τη χρήση των προϊόντων που συμβάλλουν στην εξάλειψη των τοξινών και της σκωρίας.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου